피칸 효능 알아볼까요?

최근 일일섭취 권장 영양소별로 각종 견과류를 한데 모아 판매하는 견과류 상품이 인기를 끌고 있습니다. 그런데 사실 안에 들어있는 모든 견과류의 이름과 어떤 효과가 있는지는 잘 모르는 분들이 많다고 합니다. 최근 피칸 효능이 인체에 이롭다고 알려지며 묶음 견과류 상품에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

항산화작용

피칸은 미국산 호두열매로 예로부터 항산화 작용에 뛰어난 피칸 효능이 있다고 알려지며 유명한 견과류 중 하나입니다. 우리의 몸은 오염, 스트레스 등으로 인해 체내 유해산소가 생성된다고 합니다. 이 유해산소는 건강한 세포 및 DNA를 파괴하여 암 유발 및 각종 성인병을 초래하는 주범이라고 합니다. 피칸에 풍부하게 들어있는 비타민E는 탁월한 항산화작용을 통해 이러한 유해산소를 억제하는 역할을 한다고 합니다. 피칸을 꾸준히 복용하면 성인병 및 항암예방에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

혈액순환

일반적으로 견과류에는 리놀렌산이라는 불포화지방산이 많이 들어있고 피칸에는 이 성분이 더욱 많이 함유 되어있다고 합니다. 불포화지방산은 혈관에 쌓여있는 노폐물과 콜레스테롤을 깨끗히 청소해 혈관을 깨끗히 하고 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다고 합니다. 피칸 섭취시 혈액순환이 개선되어 혈관계 질환을 예방 및 성인병 예방이 가능하다고 합니다.

뼈 건강

피칸에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들의 뼈 발육에 도움이 되며 뼈를 튼튼하게 해준다고 합니다. 또한 뼈가 약한 노인들의 경우 골다공증 같은 뼈 질환에 노출이 되어 있는데 피칸을 통한 칼슘 섭취로 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 칼슘과 비타민D는 서로 흡수를 도우는 물질들이기 때문에 피칸을 먹을때 비타민D가 함유되어 있는 채소, 음식 등을 함께 섭취하면 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

두뇌발달

일반적으로 비타민B는 두뇌발달에 좋은 효과가 있다고 합니다. 따라서 피칸 효능을 통해 성장기 어린이들의 학습능률을 증진시킬 수 있으며 노인들에게는 치매예방을 도와준다고 합니다.

두피건강

피칸의 리놀렌산과 비타민E 그리고 단백질 등은 우리의 모발 건강 개선에 도움이 되는 영양성분이라고합니다. 모발에 윤기를 나게하며 모근을 강하게 해주는 등 탈모예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

체중감량

여성들이 주목하는 피칸 효능은 바로 체중감량 효과입니다. 피칸은 섬유소와 불포화지방산이 풍부해 체내 지방 흡수를 막아준다고 합니다. 또한 포만감이 좋아서 소량만 섭취해도 든든해지는 효과가 있다고 합니다. 하지만 지방흡수를 막아주긴 해도 열량이 높기 때문에 과잉섭취는 오히려 살을 찌게하는 요인이라고 하니 참고하시길 바랍니다.