니코틴 배출 알아봅시다

담배를 피우는 사람은 정말 많은데요. 국민 건강증진을 위해 담배값이 인상 되었을때 잠시나마 담배 판매량이 줄어드는 효과가 있었지만 금새 회복되었고 더 많은 판매량을 기록했다고 합니다. 니코틴의 치사량은 60mg 정도로 체내 니코틴 배출에 주의를 기울여 건강한 신체를 유지하는것이 중요합니다.

 

양파

양파의 껍질에는 니코틴을 해독하는 폴리페놀과 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 또한 폴리페놀은 뛰어난 항산화 작용을 하는 물질로 알려져 있어 니코틴 해독 및 배출뿐만 아니라 체내 유해산소를 억제해 건강한 신체를 가꾸는데 도움을 준다고합니다. 양파를 조리하면 열에 약한 비타민은 파괴되기 쉽지만 퀘르세틴은 큰 차이가 없어 조리를 통한 양파 섭취도 니코틴 배출에 도움이 된다고 합니다.

 

녹차

녹차를 꾸준히 마실경우 녹차 안에 함유되어있는 폴리페놀 성분이 니코틴과 결합하여 몸 밖으로 배출 된다고 합니다. 체내 니코틴이 쌓이면 비타민C가 소모 되는데 녹차는 비타민C를 보충해주는 역할도 수행한다고 합니다. 또한 녹차의 향은 담배욕구를 줄인다고 알려져 있으며 금연을 실행중인 사람은 스트레스를 받을 수 있는데 녹차의 테아닌 성분은 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

무

무는 수분함유량이 높기때문에 무를 섭취하면 이뇨작용을 통해 니코틴 배출에 도움이 된다고 합니다. 또한 무는 니코틴 뿐만 아니라 각종 독소를 해독하는 기능을 한다고 합니다. 간혹 금연용품을 사용하는 사람들에게 속쓰림이나 소화불량의 부작용이 일어날 수 있는데 무는 위 건강 기능을 개선해주는 역할을 통해 속쓰림과 소화작용에 도움이 된다고 합니다.

 

복숭아

복숭아는 효과적인 금연을 돕는 대표적인 과일 중 하나입니다. 담배는 각성효과를 일으키기 때문에 몸이 피로해 지는데 복숭아는 피로회복에 도움을 주며 니코틴을 해독하는 역할을 한다고 합니다. 또한 복숭아의 펩틴 성분은 혈액순환에 좋아 각종 혈관계질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

브로콜리

간은 우리 몸의 각종 독소를 해독하는 작용을 하며 니코틴도 역시 해독 합니다. 브로콜리는 간의 해독기능을 강화하는 역할을 해 효과적인 해독작용을 도와준다고 합니다. 또한 강력한 체내 활성산소를 제거하는 역할을 통해 세포를 지켜주며 노화방지, 피부미용, 항암효과, 성인병 예방 등을 도와준다고 합니다.

 

담배 혹은 전자담배를 사용했을때 체내에 니코틴이 쌓일 수 있습니다. 니코틴은 발암물질은 아니긴 해도 유해물질이기도 하고 치사량이 있기 때문에 체내 니코틴 배출이 중요합니다. 사실 넓게 봤을때는 니코틴을 해독하는 방법을 알기 보다는 금연이 더 낫다는걸 아셨으면 좋겠습니다. 모두 튼튼한 신체로 건강한 생활 하시길 바랍니다.